Emotion Diary

오늘의 감정을 적고,
다른 시선으로 바라보기

감정일기는 단순한 기록이 아니에요. 인지행동치료(CBT)의 ‘생각기록’ 방법으로,
나를 힘들게 하는 생각을 알아차리고 조금 더 균형 잡힌 시선으로 바라보도록 도와줘요.

이렇게 기록해요

5가지 질문에 답하면 돼요. 3분이면 충분해요.

무슨 일이 있었나요?

감정을 느끼게 한 상황을 짧게 적어요.

어떤 감정이 들었나요?

감정에 이름을 붙이고, 그 강도를 표시해요.

그때 무슨 생각이 스쳤나요?

순간적으로 떠오른 생각을 그대로 적어요.

그 생각, 다르게 볼 수 있다면?

가장 중요한 단계예요. 같은 상황을 조금 더 균형 있게 바라봐요.

지금 기분은 어떤가요?

생각을 정리한 뒤, 지금의 감정 강도를 다시 표시해요.

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로그인하면 감정일기가 저장되고, 시간이 지나며 나의 감정이 어떻게 변해가는지 한눈에 볼 수 있어요.
물론 지금 바로 체험해 볼 수도 있어요.