요즘 마음이 지친다면 — 무료로 해보는 마음 건강 자가검사
특별한 일이 없는데도 자꾸 가라앉고, 이유 없이 불안하고, 쉬어도 개운하지 않은 날들. 누구에게나 이런 시기가 찾아옵니다. 그런데 ‘내 마음이 지금 어느 정도인지’는 스스로 가늠하기 어렵죠. 이럴 때 도움이 되는 것이 무료 마음 건강 자가검사입니다.
마음 건강 자가검사란?
마음 건강 자가검사는 우울, 불안, 스트레스 등 내 마음 상태를 스스로 점검해 보는 무료 검사입니다. 전 세계 의료·상담 현장에서 널리 쓰이는 표준 도구를 바탕으로, 지금 나의 상태를 객관적인 점수로 확인할 수 있습니다.
헬로마인드에서는 다음 세 가지 마음 건강 검사를 무료로, 로그인 없이 익명으로 이용할 수 있습니다.
- 우울 자가검사 (PHQ-9) — 지난 2주간의 우울 정도를 9문항으로 점검
- 불안 자가검사 (GAD-7) — 불안·초조 수준을 7문항으로 점검
- 직무 스트레스 검사 (KOSS) — 직장에서 오는 스트레스 요인을 영역별로 확인
이런 분께 권합니다
- 요즘 이유 없이 기분이 가라앉고 무기력한 분
- 걱정이 멈추지 않고 자주 불안한 분
- 직장 일로 지치고 스트레스가 심한 분
- 내 마음 상태를 한 번 객관적으로 점검하고 싶은 분
무료 검사, 이렇게 진행돼요
복잡한 절차는 없습니다. 회원가입도, 개인정보 입력도 필요 없습니다. 검사를 시작하고 각 문항에 솔직하게 답하면, 바로 결과와 함께 현재 상태 수준을 확인할 수 있습니다. 2~5분이면 충분합니다.
모든 마음 건강 검사는 무료이며, 이름·연락처 없이 익명으로 진행됩니다.
검사 결과, 이렇게 받아들이세요
마음 건강 자가검사는 선별(screening) 목적의 참고 도구이며, 의학적 진단이 아닙니다. 점수가 높게 나왔다고 해서 그 자체가 진단을 의미하지는 않습니다. 다만 점수와 관계없이 힘든 마음이 2주 이상 이어진다면, 혼자 견디기보다 전문가의 도움을 받아보시길 권합니다.
헬로마인드는 전문 심리상담센터 헬로스마일이 만든 플랫폼으로, 필요할 때 전문 상담으로 자연스럽게 이어질 수 있도록 돕고 있습니다.
지금 무료로 마음 건강 점검하기
혼자 ‘괜찮아지겠지’ 하며 미루기보다, 지금 잠깐 내 마음을 들여다보는 것부터 시작해 보세요. 무료이고, 익명이고, 몇 분이면 됩니다.
※ 마음 건강 자가검사는 마음 상태를 스스로 살펴보기 위한 선별 도구이며, 의학적 진단이 아닙니다. 힘든 마음이 지속된다면 전문가의 도움을 받아보세요.